“春困”不是病,却可能真会“要命”_光明网

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气温回暖,百花吐蕊。人们享用春日的时光之时,也开端感到窘迫、乏力,提不起精力。“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬仨月”,“春困”已悄但是至。  “春困”是由什么原因形成的?是不是一种疾病的体现?春困的体现严峻会带来哪些损害?怎么防备春困及春困或许引发的疾病?科技日报记者带着这些问题,采访了北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科睡觉医学中心副主任医师尹国平。  生物钟调理滞后于时节替换  “‘春困’一般呈现在早春时节,其首要原因在于,人体生物钟没有与时节替换的昼夜改变调理共同。简而言之,春天光照时刻添加,阳光早早地将人从睡梦中催醒,但是身体的生物钟却没有抵达‘醒’的时刻点,天然会觉得疲倦、疲倦。”尹国平表明。  “人体生物钟首要受两方面要素影响,一是基因等自身要素,二是光照、饮食、行为方法等外界要素,其间,光照是首要的外界影响要素。”尹国平解说,褪黑素是人体最强的生物钟信号,而日光照耀是调理褪黑素排泄节律的首要途径。  这种可以使黑色素细胞发亮的胺类激素有缩短入眠、觉悟时刻,改进睡觉质量的成效,然后具有较强的调整时差功用。尹国平指出,一般人体内的褪黑素水平在清晨2—3点时到达顶峰,使人进入熟睡状况;清晨4—5点时中止排泄;6—7点今后,残留的褪黑素便被身体代谢掉,不再发挥效果,然后让身体真实清醒过来。春季降临之时,天明时分越来越早,这是大天然敦促人清醒的信号。但是此刻体内往往还残留必定量的褪黑素,让人犯困。当然,光照也会在必定程度上按捺褪黑素的排泄,然后使人逐步将生物钟调理成“天人相应”的状况。  “这种调理机制需求必定的时刻,在这一进程中,不可避免地会呈现‘春困’的现象。”尹国平说。  除了天人调和的根源需求外,还有许多辅佐要素在“作祟”。尹国平介绍,活动量、温度、睡觉结构等都会产生影响。  活动量是睡觉驱动的重要要素。白日活动量越大,人们就越需求满足、高质量的睡觉。一年之计在于春,这也是古时以农耕经济为主的人们更简单呈现“春困”的原因。  再者,冬春转化的时节,因为生物钟的调整滞后于日夜时长的改变,使睡觉结构紊乱,深度睡觉时刻必定程度上削减;此外,晨起时五羟色胺、可的松等振奋性激素水平尚处于低位,也都成为“春困”的爪牙。  值得注意的是,网络上盛行着一种说法,以为春困是由大脑缺氧缺血导致。对此,尹国平表明,现在还没有清晰的科学依据,“大脑一旦缺氧缺血,就会经过进步呼吸频率、深度以及心率加以调理,让身体处于一种戒备状况,反而不太或许疲倦”。  潜藏安全隐患及心脑血管疾病危险  俗话说,“春困不是病,困起来要命”,那么严峻的春困会不会对人体形成损害?  “严厉意义上讲,‘春困’并非疾病,是人体自身习惯天然的进程,一般不会对身体有损害。但春困或许会诱发交通事端,并或许会给晚年人群添加患心脑血管疾病的危险。”尹国平告知记者。  我国由“春困”引发的交通事端频见报导。国际上也曾有学者对此做过查询,发现实施夏令时之后的周一,事端率明显上升,研究者将之归咎于疲倦、嗜睡。  4月6日,重庆市南岸区发作一同驾驭员睡觉不足致三车相撞的交通事端,交警就此提示广阔驾驭员,疲惫驾驭的损害性与酒驾平起平坐。最近气温上升,司机驾车时很简单呈现“春困”,引起判断力下降、反应迟钝和失误操作增多等问题,极易引发路途交通事端。因而春季驾车,应坚持满足睡觉,接连驾驭时刻也不宜过长,倦意袭来时,无妨泊车歇息,避免意外发作。  疾病方面,尹国平着重,晚年人的生物钟节律性不如年轻人,对随时节转化而来的生物钟调理会体现得更为不灵敏,更简单遭到搅扰,有或许影响心脑血管代谢功用,添加相关疾病的危险。  怎么才干削减“春困”的程度呢?  “调理生物钟,光可以发挥严重效果。”尹国平主张,在春季早晨、上午时多晒阳光,此刻的阳光中蓝光占比较高,可促进人体内五羟色胺等振奋激素排泄,按捺褪黑素,使大脑坚持清醒;还应保证规则的作息时刻,尽量不晚睡、不熬夜,即使偶然晚睡,次日早晨也不要睡懒觉,然后可以让大脑清晰地接收到“白日”和“黑夜”的信号。  “还有许多调理生物节律的要素,如饮食、行为等。”尹国平说,“千万不要把‘春困’当成小事,要注重起来,尽量躲避其潜在的危险。”  (实习记者 于紫月)

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